Oznake - arhiv: mmd

Delavnica: okrepimo medenično dno #2

Delavnica MMD 🙂 – Sobota, 2. april, Brezovica pri Ljubljani, Studio ChuckMal. Spoznali boste številne vloge mišic medeničnega dna v vsakdanjem življenju, kakšne težave se lahko pri tem pojavijo ter kako jih preprečimo in odpravimo. Njihovo popuščanje nas lahko povsem socialno izolira in poslabša naše psiho-fizično stanje.

Objavljeno v Joga novice | Oznake , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , Pusti komentar

Delavnica: okrepimo medenično dno

Delavnica MMD 🙂 sobota, 12. marec, Ljubljana-BTC, Vabimo vas na zanimivo, poučno in uporabno delavnico, na kateri bomo odgovorili na zelo pomembna vprašanja za naše zdravje in vitalnost!

Objavljeno v Joga novice | Oznake , , , , , , , , , , , , , , Pusti komentar

Različne tehnike krepitve mišic medeničnega dna (MMD)

Krepitev mišic medeničnega dna je odlična naložba vsakega posameznika (za ženske in moške). S kondicijo MMD je tako, kakor z vsako telesno kondicijo. Pridobimo si jo počasi, izgubimo pa v zelo kratkem času, zato priporočamo, da vse življenje vzdržujemo kondicijo življenjsko pomembnih mišic in s tem preprečujemo marsikatero nevšečnost oziroma bolezen. Vztrajnost se splača! 🙂

Objavljeno v Vse o jogi | Oznake , , , , , , , , Pusti komentar

7. joga delavnica – 30. maj 2015 – Okrepimo mišice medeničnega dna

Krajšo teorijo, napotke in vaje za krepitev mišic medeničnega dna bo predstavila Nataša Guštin, Pilates inštruktor. Vljudno vabljeni na zadnjo delavnico te sezone!

Objavljeno v Joga novice | Oznake , , , , , , , Pusti komentar

Mišice medeničnega dna

So podporna plošča notranjim organom, držijo mehur, maternico in debelo črevo ter vzdržujejo njihovo pravilno lego. Hkrati omogočajo odpiranje in zapiranje sečnice, nožnice in zadnjika, torej sodelujejo pri zelo pomembnih življenjskih funkcijah (izločanje urina, blata, rojevanje, …) Pomembne so za spolno doživljanje, tako pri moških kot ženskah. Približno tretjina posameznikov mišic ne krči pravilno.

Objavljeno v Joga novice | Oznake , , , , , , , , , , , , , Pusti komentar
  • Prijave in informacije

  • Kaj pridobim z jogo?

    Na kratko bi lahko rekli: ker se z jogo počutimo bolje.

    Redna vadba joge, dihalne vaje, koncentracija in sproščanje dobrodejno vplivajo na telesno, mentalno in duševno zdravje.

    Joga je dobra za odpravo ali lajšanje veliko sodobnih zdravstvenih težav oziroma bolečin. Joga je detox telesa, uma in duha!

  • Hatha joga

    • Dinamična in sproščujoča joga vadba
      za krepko in zdravo telo

    • Jogijsko dihanje (pranajama)
      za bister in kreativen um

    • Sproščanje in meditacija
      za ohranjanje notranjega ravnovesja
  • Vtisi udeležencev

    Zmanjšati stres, pozitivno gledati v svet, (p)ostati fit. Moja pričakovanja se že uresničujejo. Prijetno vzdušje, kvalitetno vodenje.

    Jožica K. 43 let

    Joga mi daje kondicijo, sprostitev, enostavno uživam.

    Lidija E. 53 let

    Že v času (poznega) študija sem ugotovila, da se po vajah, kot so "vrelec modrosti" in pd., bolje skoncentriram in lažje zapomnim učno snov, zato sem pričela z vsakodnevno jutranjo vadbo in velikokrat tudi popoldansko, saj mi po računalniško sedečem najmanj 8-urnem delovniku še kako pašejo gibalne vaje. Ker sem v najboljših letih (beri: plus 50 :) sem se odločila, da bom preizkusila joga vaje, za katere sem takoj ugotovila, da krepijo telo in duh.

    Glede na nekatere zdravstvene težave (zloma leve noge, diskus hernia, težave s hrbtenico…) sem prišla do zaključka, da se po vadbi odličnooo počutim. In celo bolečine v hrbtenici, ki so kakšen naporen dan precej intenzivne, izzvenijo po vadbi, torej je bolje vaditi kot jemati protibolečinska zdravila :)

    Všeč mi je pestrost vaj, ki so hitre ali počasne, bolj ali manj intenzivne… in ko mislim, da smo "osvojili" vse vaje, Primož pokaže kakšno novo vajo in me preseneti! Nazadnje, vendar še kako pomembno je, da sem vadila "pod taktirko" joga mojstrov in mojstric - Primoža, Nataše, Mihe, Natalije in Tjaše in ste prav vsi ENKRATNI!! Pri vsakem sem se nekaj novega naučila, za kar sem vam hvaležna!

    Slavica R. 54 let