Domov » Joga novice » Nasveti za prijetno vadbo joge

Nasveti za prijetno vadbo joge

z-jogo-do-visoke-starosti

Slika je simbolična 🙂

Joga ni le vadba telesa, je tudi vadba duha, ki nas krepi in pripomore k boljšemu počutju in zdravju. S pomočjo joge lažje umirimo misli in premagujemo vsakodnevne težave.

Vedeti morate:

  • joga je primerna za vsakogar,
  • joga je primerna za ljudi vseh starosti, vseh religij, značajev, …,
  • za začetek ne potrebujete jogijskega predznanja,
  • za začetek vam ni potrebno biti razgibani – velja le, da imate veliko željo po sprostitvi, uživanju in izvajanju položajev, prožnost bo prišla sama od sebe,
  • pri jogi ne tekmujemo, se ne primerjamo in ne sodimo različnosti udeležencev.

 

Kako poteka joga:

  • običajno se na začetku umirimo sede ali leže, nato sledijo vaje za »prebujanje«, ogrevanje in raztezanje, sledijo različni sklopi položajev za moč, prožnost, gibčnost, proti koncu se počasi umirjamo in imamo za zaključek končno sproščanje v leže,
  • končamo s tradicionalnim pozdravom »NAMASTÉ«, s katerim se drug drugemu zahvalimo za vadbo, prisotnosti, dobro voljo…,
  • joga običajno poteka 90 minut,
  • priporočamo, da pridete na vadbo 10-15 minut prej,
  • če je le mogoče 2-3 ure pred tem ne imejte obilnejšega obroka,
  • vadimo bosi,
  • zaželena dobra volja, nasmešek in točnost.,
  • omenite morebitne poškodbe in bolezni (vaditelj vam lahko pomaga z nasveti za lažjo vadbo).

 

So blazine (in drugi pripomočki) že v dvorani?

  • V BTC-ju so blazine že v dvorani, na ostalih lokacijah jim imejte s seboj,
  • vse ostale pripomočke spoznavamo tekom vadbenega leta in jih na prvih vadbah ne potrebujete (kasneje pa jih ima učitelj s seboj),
  • s seboj pa le imejte toplejša oblačila ali odeje za pokrivanje v kolikor bi vas lahko po vadbi zeblo,
  • oblečeni bodite v udobna oblačila, kratki rokavi in kratke hlače oz. »pajkice« 🙂

 

Plačila:

  • plačila uredite preko elektronske poti na naš TRR.
  • vadnino plačujete za 2 ali 4 mesece,
  • v primerih bolezni ali predvidene daljše odsotnosti se vadnina lahko prenese naprej, drugače pa lahko manjkajoče vadbe znotraj 2- ali 4-mesečnih sklopov nadomestite na drugih razpisanih terminih, da vam ne propadejo.

 

Kdo organizira jogo “Svet je lep”?

  • Primož in Nataša Kastelic se od leta 2003 udejstvujeva vadb joge, od 2005 tudi poučujeva jogo in se ves čas tudi izobražujeva, hodiva na veliko delavnic, vadb drugih učiteljev, etc. V svoj krog povabiva druge učitelje/vaditelje, ki se nama zdijo dobri in koristni za vas.

 

Če vas še kaj zanima, pa le vprašajte. 🙂

  • Prijave in informacije

  • Kaj pridobim z jogo?

    Na kratko bi lahko rekli: ker se z jogo počutimo bolje.

    Redna vadba joge, dihalne vaje, koncentracija in sproščanje dobrodejno vplivajo na telesno, mentalno in duševno zdravje.

    Joga je dobra za odpravo ali lajšanje veliko sodobnih zdravstvenih težav oziroma bolečin. Joga je detox telesa, uma in duha!

  • Hatha joga

    • Dinamična in sproščujoča joga vadba
      za krepko in zdravo telo

    • Jogijsko dihanje (pranajama)
      za bister in kreativen um

    • Sproščanje in meditacija
      za ohranjanje notranjega ravnovesja
  • Vtisi udeležencev

    Za moje vsakodnevno sedeče delo za računalnikom je joga z Natašo odličen trening za hrbtenico. Po vadbi se fizično in psihično zelo dobro počutim.

    Mirjana B. M. 46 let

    Odločila sem se zato, da se bom upam da dobro "premigala". Všeč mi je vaditeljica, saj smo po večini začetnice in temu primerno nas tudi vodi skozi vaje.

    Bernarda R.

    Za jogo sem se odločila, ker mi je všeč, ker mislim, da mi koristi telesno in duševno. Poveča moč in gibljivost, z njo premagujem težave s hrbtenico... in si napolnim lastno energijo.

    Antonija G. 58 let