Domov » Joga novice » Joga vaje za doma :)

Joga vaje za doma :)

joga za doma

Če imate kdaj po vadbi joge željo, da bi jogo izvajali tudi doma, vam priporočam naslednje vaje/položaje. Izvajajte jih takrat, ko ste jih že spoznali na skupinski vadbi. Za vsa vprašanja smo vaditelji na vojo 🙂

Ne pozabite na:

  • eKnjižica avtorja Miha Potočnika, ki je vadbe zbral v prijetni knjižici. Dobite jo tukaj >>

Imena položajev (spodaj fotografije)

  • Virasana – čepe-sede na petah
  • Parvatasana v prejšnjem položaju – prepleteni prsti, razteg navzgor
  • Gomukhasana – samo roke, noge še ni treba 🙂 – na hrbtu povežete obe dlani
  • Adho mukha svanasana – Strešica
  • Tadasana – Gora
  • Vrksasana – Drevo
  • Utkatasana – Stol
  • Trikonasana – Trikotnik
  • Utthita parsvakonasana – Iztegnjena poševnica
  • Virabhadrasana 2 – Bojevnik 2
  • Parighasana – Vrata / The gate pose
  • Prasarita padottanasana – Razkorak in z glavo do tal 🙂
  • Malasana – Počep s koleni široko in iztegom naprej
  • Siddhasana – prekrižani gležnji, kolena do tal, hrbet zravnan
  • Bharavadjasana 1 – Zasuk z dlanjo pod nasprotnim kolenom
  • Marichiasana 1 – Ovijanje roke okoli noge 🙂
  • TMP – Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana – Uff 🙂 Predklon z ravnih hrbtom, ena noga pokrčena v Virasani
  • Dandasana – Palica
  • Salamba sarvangasana – podprta sveča
  • Halasana – podprti / polovični plug
  • Savasana – položaj trupla / mrtvaka

joga položaji - iyengar yoga

  • Prijave in informacije

  • Kaj pridobim z jogo?

    Na kratko bi lahko rekli: ker se z jogo počutimo bolje.

    Redna vadba joge, dihalne vaje, koncentracija in sproščanje dobrodejno vplivajo na telesno, mentalno in duševno zdravje.

    Joga je dobra za odpravo ali lajšanje veliko sodobnih zdravstvenih težav oziroma bolečin. Joga je detox telesa, uma in duha!

  • Hatha joga

    • Dinamična in sproščujoča joga vadba
      za krepko in zdravo telo

    • Jogijsko dihanje (pranajama)
      za bister in kreativen um

    • Sproščanje in meditacija
      za ohranjanje notranjega ravnovesja
  • Vtisi udeležencev

    Na vadbah mi je všeč, da so profesionalno vodene, a po drugi strani sproščene. Razliko na psihofizičnem počutju pa čutiš že po par vadbah.

    38 let

    Prijetno sproščujoča vadba, vadba v lastnem tempu, poglabljanje vase.

    Po prvih vadbah sem že navdušena nad dobrim počutjem in krasno ekipo vaditeljev. Čudovita energija, balzam za dušo in telo. Hvala :-)

    32 let

 
 

Postani prejemnik naših eNovic:

Vpišite svoj e-naslov: