Domov » Joga novice » Joga vaje za doma :)

Joga vaje za doma :)

joga za doma

Če imate kdaj po vadbi joge željo, da bi jogo izvajali tudi doma, vam priporočam naslednje vaje/položaje. Izvajajte jih takrat, ko ste jih že spoznali na skupinski vadbi. Za vsa vprašanja smo vaditelji na vojo 🙂

Ne pozabite na:

  • eKnjižica avtorja Miha Potočnika, ki je vadbe zbral v prijetni knjižici. Dobite jo tukaj >>

Imena položajev (spodaj fotografije)

  • Virasana – čepe-sede na petah
  • Parvatasana v prejšnjem položaju – prepleteni prsti, razteg navzgor
  • Gomukhasana – samo roke, noge še ni treba 🙂 – na hrbtu povežete obe dlani
  • Adho mukha svanasana – Strešica
  • Tadasana – Gora
  • Vrksasana – Drevo
  • Utkatasana – Stol
  • Trikonasana – Trikotnik
  • Utthita parsvakonasana – Iztegnjena poševnica
  • Virabhadrasana 2 – Bojevnik 2
  • Parighasana – Vrata / The gate pose
  • Prasarita padottanasana – Razkorak in z glavo do tal 🙂
  • Malasana – Počep s koleni široko in iztegom naprej
  • Siddhasana – prekrižani gležnji, kolena do tal, hrbet zravnan
  • Bharavadjasana 1 – Zasuk z dlanjo pod nasprotnim kolenom
  • Marichiasana 1 – Ovijanje roke okoli noge 🙂
  • TMP – Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana – Uff 🙂 Predklon z ravnih hrbtom, ena noga pokrčena v Virasani
  • Dandasana – Palica
  • Salamba sarvangasana – podprta sveča
  • Halasana – podprti / polovični plug
  • Savasana – položaj trupla / mrtvaka

joga položaji - iyengar yoga

  • Prijave in informacije

  • Kaj pridobim z jogo?

    Na kratko bi lahko rekli: ker se z jogo počutimo bolje.

    Redna vadba joge, dihalne vaje, koncentracija in sproščanje dobrodejno vplivajo na telesno, mentalno in duševno zdravje.

    Joga je dobra za odpravo ali lajšanje veliko sodobnih zdravstvenih težav oziroma bolečin. Joga je detox telesa, uma in duha!

  • Hatha joga

    • Dinamična in sproščujoča joga vadba
      za krepko in zdravo telo

    • Jogijsko dihanje (pranajama)
      za bister in kreativen um

    • Sproščanje in meditacija
      za ohranjanje notranjega ravnovesja
  • Vtisi udeležencev

    Odlična zadeva. Priporočam vsem, ki 8 ur dnevno "čepite" za računalnikom in premalo gibate. Aja, ni tako lahko kot izgleda :)

    Miha D. 31 let

    Že v času (poznega) študija sem ugotovila, da se po vajah, kot so "vrelec modrosti" in pd., bolje skoncentriram in lažje zapomnim učno snov, zato sem pričela z vsakodnevno jutranjo vadbo in velikokrat tudi popoldansko, saj mi po računalniško sedečem najmanj 8-urnem delovniku še kako pašejo gibalne vaje. Ker sem v najboljših letih (beri: plus 50 :) sem se odločila, da bom preizkusila joga vaje, za katere sem takoj ugotovila, da krepijo telo in duh.

    Glede na nekatere zdravstvene težave (zloma leve noge, diskus hernia, težave s hrbtenico…) sem prišla do zaključka, da se po vadbi odličnooo počutim. In celo bolečine v hrbtenici, ki so kakšen naporen dan precej intenzivne, izzvenijo po vadbi, torej je bolje vaditi kot jemati protibolečinska zdravila :)

    Všeč mi je pestrost vaj, ki so hitre ali počasne, bolj ali manj intenzivne… in ko mislim, da smo "osvojili" vse vaje, Primož pokaže kakšno novo vajo in me preseneti! Nazadnje, vendar še kako pomembno je, da sem vadila "pod taktirko" joga mojstrov in mojstric - Primoža, Nataše, Mihe, Natalije in Tjaše in ste prav vsi ENKRATNI!! Pri vsakem sem se nekaj novega naučila, za kar sem vam hvaležna!

    Slavica R. 54 let

    Joga mi daje kondicijo, sprostitev, enostavno uživam.

    Lidija E. 53 let